O QUE SABER PARA TREINAR MUAY THAI.

O Muay Thai é uma arte marcial singular no desporto mundial.

Descubra o que necessita saber para treinar Muay Thai e deixe-se contagiar pela emoção e adrenalina.

O que é o Muay Thai

O Muay Thai é uma arte marcial de origem Tailandesa conhecida como Thai Boxe ou Boxe Tailandês e revela um método de combate corpo a corpo (full contact) muito agressivo.

É uma modalidade desportiva que utiliza quase todos os membros do corpo humano como armas de combate e o objetivo principal passa por colocar os adversários sem sentidos (KO técnico) ou procura levá-los à submissão/desistência.

É também uma arte que visa trabalhar a flexibilidade e a agilidade do corpo, de modo a que seja possível esquivar-se corretamente dos ataques dos adversários.

Trata-se do desporto nacional número um da Tailândia e foi criado pelo povo como um instrumento de defesa em tempos de guerra e tem como principal desígnio a obtenção de um bom estado geral de saúde.

O termo Muay Thai é uma palavra que deriva da combinação da palavra “Muay” que designa arte da luta com a palavra “Thai” que significa o povo e a cultura tailandesa.

Nesse sentido, Muay Thai é a arte da luta tailandesa e reflete os valores culturais de um povo que lutou pela sua sobrevivência.

As características principais do Muay Thai

O Muay Thai é conhecido mundialmente como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado da técnica e da força dos membros do corpo humano, nomeadamente: os dois punhos; os dois cotovelos; as duas canelas das pernas e os dois joelhos.

A juntar a estas “armas”, todos os praticantes têm um elevado nível de fitness e uma preparação física e mental invejáveis, o que faz do Muay Thai uma luta de full contact muito poderosa e eficaz.

O Muay Thai é assim um modo de estar na vida e a sua filosofia é uma paixão incondicional para todos os praticantes, pois auxilia-os na tomada das decisões mais difíceis e na resolução dos mais variados problemas.

As técnicas de combate aplicam-se somente em competição, pois este é um desporto que só pode ser usado como autodefesa e em última instância.

Um combate pode ser fatal, especialmente se o praticante não treinar apropriadamente.

O Muay Thai tem conquistado cada vez mais praticantes em todo o mundo e é tão popular na Tailândia quanto o futebol no Brasil, o que transforma a Tailândia na maior potência desportiva de Muay Thai do mundo.

As principais técnicas do Muay Thai

O Muay Thai é um desporto combativo de ataque e contra-ataque e a prova disso mesmo são as técnicas que são colocadas em prática pelos seus melhores executantes.

Das várias técnicas que existem no Muay Thai, distinguem-se as seguintes:

Os socos (Mhad)

Os socos do Muay Thai são parecidos com os socos do boxe e cada praticante pode ensaiar várias séries para surpreender os seus adversários.

Os socos mais utilizados são:

·         Jab: é um soco lançado com a mão que está à frente da guarda e tem como alvo o queixo do oponente;

·         Direto: é um soco lançado com a mão que está atrás da guarda e tem como alvo principal o queixo do adversário;

·         Cruzado: é um golpe utilizado a média distância e cruza a linha frontal da guarda do oponente;

·         Upper: é um golpe executado a média distância e é realizado de baixo para cima, tendo como alvo preferencial o queixo do adversário.

As cotoveladas (Sawk)

As cotoveladas são uma das técnicas mais utilizadas no Muay Thai e no Vale Tudo, pois o seu impacto é devastador.

São golpes impulsionados pelos quadris e são lançados de todas as direções possíveis.

Podem ser cotoveladas frontais, giratórias, ascendentes, descendentes e voadoras.

Normalmente, os golpes de cotovelo são utilizados quando a distância entre os lutadores é muito pequena.

Os pontapés (Dteh)

No Muay Thai, os pontapés são, por norma, aplicados com o pé ou com a canela.

Existem três formas distintas de pontapear um adversário:

·         O round kick ou pontapé circular: é a técnica mais utilizada no boxe tailandês e é conhecido como o “rei de todos os pontapés”. Ele pode ser aplicado na cabeça, coxa ou canela do adversário;

·         O front kick ou pontapé frontal: tem como função principal parar um ataque e preparar o lutador para um segundo golpe;

·         O spin back kick ou pontapé de remoinho traseiro: quando o lutador dá uma volta sobre si mesmo e acerta no adversário com o seu calcanhar.

As joelhadas (Khao)

As joelhadas são uma das técnicas mais eficazes e apreciadas por todos os praticantes de Muay Thai.

Elas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo. As mais utilizadas são:

·         kao dode: é quando o praticante salta para cima do adversário e com o joelho dá o golpe certeiro na perna do oponente;

·         kao loi: é quando o praticante salta para o lado com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho nessa mesma perna;

·         kao tom: o lutador dá uma joelhada para cima em linha reta, acertando no adversário;

·         kao noi: é uma joelhada aplicada na coxa ou na barriga do adversário.

As defesas (Pongkan)

Os ombros, braços e pernas (canelas) são utilizados no Muay Thai como um “escudo protetor”, pois são estes os membros que aparam os golpes dos adversários e obstruem as suas técnicas principais.

É por isso que a defesa é um dos melhores ataques e quanto melhor for a defesa de um praticante, maiores serão as suas probabilidades de se sagrar vencedor de um determinado duelo e/ou competição.

O clinch

O clinch é uma técnica específica que ajuda a prender o pescoço ou o corpo de um adversário.

A sua execução passa por apertar uma zona sensível do corpo do oponente (normalmente o pescoço) com o intuito de o levar ao tapete ou à desistência.

Cada praticante pode realizar um clinch com cotoveladas e joelhadas para fragilizar ainda mais o seu adversário.

O Muay Thai é, sem dúvida, uma arte marcial que visa demonstrar a força e a resistência física dos mais fortes e reúne em si um conjunto de técnicas únicas e precisas que atraem milhares de praticantes em todo o mundo.