DICA DO DIA - SOCOS

Socos – Punch (Mhad) หมัด

JAB / DIRETO

CRUZADO

GANCHO (Hook)

UPPERCUT

Os socos utilizados no Muay Thai hoje em dia, são iguais aos socos do Boxe Tradicional.

O Muay Thai antigo utilizava golpes com a palma da mão, ponta dos dedos, dorso da mão entre outros.

Essa mudança para golpes iguais aos do Boxe Tradicional, veio depois da adoção de regras ocidentais.

O Jab é um soco que é desferido com mão da frente referente à sua base, ou seja, se sua  base for com a perna esquerda na frente, a mão que golpeia com o Jab é a esquerda.

O Direto é golpe em forma de soco que é desferido com a mão de traz, ou seja, se sua base é com a perna direita na frente, o Direto vai ser desferido com a mão esquerda. 

- Mhad dtrong kwa (se diz "maton kuá")

Geralmente vem depois do Jab em uma seqüência.

A sequência com Jab depois o Direto é usado constantemente durante a luta e é muito eficaz, pois visa acertar o queixo do oponente.

É uma variação do Direto, só que quando se executa o Cruzado, ele não vai direto na face e sim desferido lateralmente.

Quando se faz uma sequência com Jab e Cruzado, o Jab acerta frontal e o Cruzado acerta lateral e não igual ao Direto, ou seja, o golpe parte de uma direção a outra.

É um golpe onde o soco parte da lateral cruzando a linha frontal do lutador, visando acertar a lateral da cabeça.

O braço fica em forma de um gancho, o mesmo é dado ao nome da técnica.

Esse golpe se aplicado com a força  e técnica adequada, leva a um nocaute, pois esta área da cabeça é sensível a golpes.

Esta técnica visa acertar o queixo do oponente de baixo para cima.

Também chamado de gancho, este golpe é muito potente e capaz de levar ao nocaute se empregado da forma certa.

Geralmente é executado na média pra curta distância.

Vamos memorizar o soco mais básico de todos, que no boxe olímpico é conhecido como jab ou direto.

- soco com a mão da frente, o famoso jab

Mhad dtrong kwa (se diz "maton kuá")

- soco com a mão de trás, também conhecido como direto

DICA DO DIA - JOELHADAS

Golpes do muay thai - Khao - Joelhadas

Assim como nos outros golpes, o joelho também tem várias funções no muay thai. 

São diversos tipos de joelhadas, desde "frontais", "laterais", voadoras, na coxa, joelhadas em clinch, etc...

As mais comuns são:

·                     Khao tom: o lutador dá uma joelhada para cima em linha reta

·                     Khao noi: joelhada aplicada na coxa ou na barriga do adversário

·                     Khao dode: o lutador salta com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho dessa mesma perna

·                     Khao loi: o lutador salta para o lado com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho dessa mesma perna

·                     Durante o clinch: quando o lutador puxa a cabeça do oponente para baixo em direção ao seu joelho e dá o golpe

DICA DO DIA - COTOVELADAS

É uma das oito armas do Muay Thai.

Existem 4 tipos de cotoveladas:

- Descendente:

Usada quando o oponente se abaixa.

- Ascendente:

Por serem as mais lentas, são as mais fáceis de se esquivar ou obstruir.

Porém, são as mais poderosas das cotoveladas.

- Diagonais:

É o tipo de cotovelada mais rápido, porém, não tão forte.

- Laterais:

Usado muito para cortar o rosto do oponente,

fazendo com que o seu sangue obstrua sua visão,

ou até como um movimento de revestimento.

É o tipo mais comum.


Podemos ainda diferenciar a cotovelada simples da sequencial.

A simples, é somente a cotovelada,

já a sequencial, vem acompanhada de outro golpe.

DICA DO DIA - SOCO CRUZADO

SOCO CRUZADO

Bom, hoje vamos falar dessa potência que é o soco cruzado.

Este tipo de soco, vem do lado do oponente, atingindo a sua cabeça.

Para que seja bem efetuado, o lutador deve ajustar seu braço á um angulo de 90.

Conhecido por sua força no golpe e poder de desnortear ou até nocautear o oponente.

O soco cruzado é de difícil defesa e de fácil realização.

Wai Khru Ram Muay - a dança ritual do muay thai

Uma das tradições do muay thai
é sua dança ritualística Wai Khru Ram Muay.

Significado de Wai Khru Ram Muay:

Wai = gesto de respeito
Khru = professor
Ram = dança
Muay = boxe

Ou seja, a tradução de Wai Khru Ram Muay
é algo como uma dança de boxe tailandês
em respeito a seu professor.

A dança ritual é feita antes dos combates de muay thai, 
e ela também demonstra o conhecimento do lutador. 

É um sinal de respeito a deus e ao adversário, 
um pedido de proteção e um pedido por uma luta honrosa.
Cada Wai Khru Ram Muay é única, ou seja, 
cada lutador faz de sua forma, 
em respeito à sua escola e seu mestre/professor e 
é acompahado por música tailandesa.

Exemplos de Wai Khru Ram Muay:

DICA DO DIA - ALGUNS TERMOS EM TAILANDÊS

Quem já foi em um treino de muay thai sabe: são utilizados vários termos em tailandês durante as aulas. Os iniciantes muitas vezes ficam perdidos com as palavras em outro idioma, mas não tem jeito: essas palavras em tailandês precisam ser decoradas.

Abaixo algumas delas (também a pronúncia "abrasileirada" das mais exóticas para facilitar):

Saudações do muay thai:
Sawadee krap (para homens)
Sawadee kaa (para as mulheres)

Adornos do muay thai:
Prajied: é a graduação do lutador, adorno usado no braço esquerdo
(Se diz "prajéd")
Krueng: objeto abençoado utilizado na cabeça, durante cerimônias
(Se diz "kroang")
Mongkon: objeto usado na cabeça
(Se diz "monkon")

Cerimônias do muay thai:
Krob kru: cerimônia que aceita um instrutor
(Se diz "Cróbecru")
Kruen kru: cerimônia que aceita um aluno
(Se diz "cruencru")

DICA DO DIA 1

DICA DO DIA.

Porque é tão difícil colocar em prática os movimentos e golpes na hora da luva e da luta?

Vamos dispor alguns passos fundamentais para que você se sinta à vontade durante os treinos de luvas, combates etc.

O primeiro passo é você visualizar mentalmente os golpes, por exemplo: Sempre que você se identificar com um golpe ou movimento, se imagine executando ele. Da mesma forma, antes de dormir memorize a ordem de movimentação do golpe.

Assim seu cérebro vai "gravar" e armazenar, como sendo algo de extrema importância para registro. 

O segundo passo é procurar não se deixar levar por um volume grande de jogo, a principio, não se preocupe com quantidade de golpes, se preocupe com a qualidade na execução.

Uma vez dominados os princípios da modalidade, obviamente com golpes básicos, naturalmente você vai inserindo em seu jogo alguns golpes "pirotécnicos".

Lembrando que o que vai fazer de você um(a) combatente excepcional, será sua disciplina quanto ao entendimento da filosofia das artes marciais.

Entender que praticar uma luta é um estilo de vida e não simplesmente "modismo".

Quando um lutador "enfeita" demais ele se desgasta muito fisicamente, claro uma vez ou outra um movimento diferente acaba por ajudar, mas se você não treina habitualmente esses golpes mirabolantes, pode ter certeza que ao fazê-los durante o treino de luvas ou luta, o seu gás vai embora rapidinho.

Então relembrando:

APRENDA PRIMEIRO O BÁSICO.

SE TORNE EXCELENTE NO BÁSICO.

SÓ ASSIM VOCÊ SE TORNARA UM(A) COMBATENTE EXCELENTE. 

Mongkon

O mongkon refere-se a uma coroa usada pelos lutadores quando entram no ringue.

Este objeto sagrado é tradicionalmente benzido em sete mosteiros budistas, sendo colocado na cabeça do lutador antes do mesmo entrar no ringue de combate e, naturalmente, de serem executados os rituais wai kru e ram muay.

O mongkon pertence ao mestre e ao campo de treino do lutador.

Todos os atletas de determinado campo utilizam o mesmo mongkon.

Este é colocado na cabeça do lutador antes do mesmo se deslocar para o ringue, precedido de uma breve oração, que se acredita que protegerá o lutador de graves lesões, sendo que expulsará os espíritos negativos da área de combate.

Por fim, o sagrado objeto é removido do lutador quando este termina uma série de movimentos sequenciais que completam o wai kru e o ram muay.

A colocação e remoção do mongkon é executada, geralmente, pelo treinador do ginásio, contudo pode também ser efectuada pelo pai do lutador ou alguém bastante próximo do mesmo.

O mongkon é único para cada campo.

Este objeto purificado permite que, através da sua posição e formato, seja possível distinguir o respectivo local da Tailândia de onde o atleta é proveniente.

No passado, caso a parte de trás do mongkon estivesse apontada para cima, significava que o lutador era originário do norte da Tailândia.

Uma vez que a parte de trás estivesse apontada para baixo, então o mesmo pertencia ao sul do país.

Adicionalmente, se a extremidade posterior estivesse apontada para trás, então o atleta pertencia à zona centro da Tailândia.

Outrora, os lutadores estavam deveras interditos de transportar ou colocar em si mesmos este objeto.

Contudo, é hoje comum que o mongkon seja já segurado pelos atletas, sobretudo no ocidente.

Como peça sagrada, e de acordo com as tradições budistas, o mongkon é sempre guardado acima da cabeça de todos na sua presença e nunca é suposto que o mesmo toque o solo.

Muay thai feminino: os mitos e verdades sobre mulheres no muay thai

Com a popularização desta arte marcial, cada vez mais mulheres estão ficando adeptas do muay thai. A verdade é que, além de um ótimo estilo de luta, o muay thai também é um forte aliado para manter o corpo definido e perder algumas calorias. Mas não se engane: há alguns mitos e verdades por aí. Vamos a eles:

Muay thai emagrece?
Muitas mulheres começam a praticar muay thai na esperança de perder peso.
A aula de muay thai começa com muito aquecimento aeróbico - polichinelos, apoios, abdominais, corridas, agachamentos, etc - e, como qualquer atividade aeróbica, queima calorias - estima-se uma perda de 800 a 1000 calorias por treino! Então, sim, muay thai "emagrece". Mas lembre-se que, além de queimar calorias, ele também fortalece os músculos, o que quer dizer que você pode estar queimando gorduras e substituindo por músculos, o que não reflete necessariamente no visor da balança, ok?

Quer um exemplo de que o muay thai é ótimo para o corpo? Observe a atriz Gina Carano, praticante de muay thai:

Gina Carano - créditos: MMAjunkie.com

Outro fator importante para perder algumas gordurinhas e "emagrecer" fazendo muay thai é a alimentação: de nada adianta queimar calorias no treino e, logo após, jantar uma pizza e tomar cerveja, certo? O segredo da alimentação para prática do muay thai, seja o foco perda de pesa ou se tornar profissional, é ter uma alimentação balanceada, incluindo vegetais, legumes, frutas, carboidratos e proteínas.

O que comer antes do treino de muay thai?
Nada de refeições pesadas antes do treino de muay thai! Coma sempre - eu disse sempre! - um bom lanche de 30 a 60 minutos antes da aula. Um sanduíche leve pode cumprir bem o papel. Repito: coma sempre antes do treino. É importante para você ter energias para queimar. Caso não coma, seu corpo vai buscar energias de outra forma, o que fará com que você fique fraca e até passe mal. Não corra esse risco.

Quais os benefícios do muay thai para as mulheres?
Os benefícios do muay thai feminino são muitos. Alguns exemplos:
- Condicionamento físico - nada de ficar sem ar ao subir alguns degraus de escada :)
- Músculos mais definidos - além de queimar calorias, você também trabalha muitos músculos do corpo com chutes, socos, joelhadas e cotoveladas, além do aquecimento aeróbico.
- Melhores reflexos e coordenação motora - você trabalhará sua coordenação e equilíbrio nos treinos, o que, aos poucos, se refletirá em todas as suas atividades.
- Acelera o metabolismo - como toda atividade física intensa.
- Alta queima calórica - como explicado acima.
- Melhoria na flexibilidade - afinal você vai trabalhar os músculos de todas as formas, inclusive sua elasticidade para alcançar cada vez chutes mais altos.